martedì 31 ottobre 2006

LL

LUNEDI 30 OTTOBRE
27 km fatti… ma quanta fatica??!?!?! Troppo per essere a sole 3 settimane dalla gara. Oggi ho le gambe distrutte …ginocchio che fa male. Spero di recuperare al più presto… voglio arrivare al massimo a Firenze e per questo devo anche perdere qualche kg. L’allenamento di ieri l’ho fatto alla stessa velocità di Londra… peccato che a Londra ho fatto 15 km in più, quando finisco questi allenamenti sono + incavolata/triste che contenta... se i miei tempi sono questi non riuscirò ad abbassare il mio personale… che rabbia!!! In confronto a Londra mi sto allenando un po’ di più.
  OGGI ieri sera dopo 1000 lavori casalinghi, ho fatto due sedute con l'elettrostimolatore. Ho fatto il programma capilarizzazione... ai polpaci e alle cosce è stata una toccasana. Gia ieri sera quando mi sono stesa a letto ho sentito tutto il beneficio dell'elettrostimolatore. Oggi i muscoli delle gambe sono ok. Pronti per un altro allenamento. Ahh!!! è ritornata l'ora solare... che p..e! fa subito buio e io che lavoro fino alle 18.00 e quando inizio ad allenarmi sono già le 18.40/50 corro sempre al buio pesto. D'ora in avanti non farò gli allenamenti alla Colletta,...ma per strada! Questo mi rattrista un po'. Avessi la possibilità di fare gli allenamenti a pranzo la coglierei all'istante...

giovedì 26 ottobre 2006

Maratona Firenza

-30 a Firenze!
che paura! sono ancora lontana per poter dire se sono pronta o meno a questa maratona, so soltato che questa domenica e la prossima devo fare dei buoni LL.

mercoledì 25 ottobre 2006

nuovo amico

E' da un po' che correndo alla Colletta incontro un nuovo podista.
Un papy(immagino!) con un bravissimo accompagnatore ..il figlio di 5/6 anni.
Ieri sera erano le 8.00 e, anche se non c'era più luce e faceva un po' fresco, loro erano li. Il papy molto atletico (secondo me andava ai 5') e il bimbo in bici con il suo bel caschetto rosso in testa, giubottino e un bici simile ad una BMX...

Mi fa pensare a tutti quei papà(genitori) che non riescono a trovare un'attimo di vero contatto con i figli, oppure quelli che non riescono a miscelare hobby con figli...
... la soluzione di 'sto signore fa del bene al suo fisico/morale perchè fare sport vuol dire questo, fa del bene al fisico del bimbo(magari rinchiuso tutto il giorno tra scuola-casa) e fa del bene al rapporto genitore-figlio.

martedì 24 ottobre 2006

pomeriggio alla finestra

Sono le 15.00. E' una giornata calda e soleggiata, direi splendida.
Mi volto verso le finestre del mio ufficio e mi viene in mente sempre la stessa frase.. "Sarebbe bellissimo uscire adesso per andare a correre".
La Colletta(il parco dove corro di solito) è proprio bello in questo periodo. E' coloratissimo. La gente inizia a scarseggiare... i podisti ci sono sempre.
Per dire la verità è piacevole correrci in tutte le stagioni. In estate il percorso è quasi tutto all'ombra. Ci sono le chiome degl'alberi che riparano dalla caluria. In autunno la temperatura è piacevole e il parco si colora di tinte calde.
D'inverno è tutto spoglio, e anche se fa freddo tutti i corridori della zona si incontrano li.
Vabbhe e poi arriva la primavera e ci sono colori tenui e profumo di fiori.
Uff ...quanto vorrei andare a correre. 
Vabbe fra tre ore esco e vado aa allenarmi.. solo che ora diventa subito buio e non riesco a correre tranquilla!

lunedì 16 ottobre 2006

Allenamento

Mi sono allenata tutta la settimana con fatica(allenamenti veloci ma non sciolti) e infatti il risultato si è visto ieri. Mi ero programmata 25 km ed invece ne ho fatti soltanto 23km.
23 km fatti male con fatica, sin dai primi km. Cosce legnose e una corsa pesantissima. Non c'ero di testa!
Non sono mai riuscita a darmi un buon ritmo... di solito a parte i primi km, mi "setto" un'andatura e cerco di mantenere quella. Ieri ...'mo andavo ai 7' 'mo ai 5'20''.
Sono partita stanca da casa e sono ritornata a pezzi! La cosa che mi fa nervoso è che oggi potrei correre senza nessun problema ... non ho nessun dolore muscolare e articolare... ciò vuol dire che ieri ho fatto un pessimo allenamento????
La prossima settimana almeno +3km... devo mettermi in testa che devo fare almeno 26km....
Quando vanno male gli allenamenti, il giorno dopo vorrei correre di nuovo solo per... rabbia ...per convincermi che è stato solo un allenamento andato male e basta...

venerdì 13 ottobre 2006

Correre e varie

Oggi sarebbe il giorno giusto per correre. Rabbia al punto giusto, voglia di sfogarsi fisicamente e una bella giornata. Giornata perfetta!
Però, ogni volta che ho corso per sfogare la rabbia ho fatto sempre dei brutti allenamenti.
L'allenamento devi farlo per piacere... è un po' come fare l'amore lo fai per il gusto di farlo e non per altre motivazioni.
I giorni che mi alleno inizio a pregustarmi l'allenamento gia alle 16.00(di solito corro verso le 19.00). Faccio lo spuntino, bevo ancora qualche dl. di acqua, e gia pregusto il dopo allenamento... quando le gambe un po' stanche e il fiatone per gli ultimi scatti fatti(5x100) si mescolano a quella sensazione di liberazione.
Oggi vorrei provare proprio quellla sensazione! ...ma oggi arriverò a casa e ... festeggerò con Marco il suo compleanno.

lunedì 9 ottobre 2006

allenamento ll lento lungo

Ieri è stato difficile. Le gambe erano legnose e non si scioglievano. A differenza delle scorse volte il problema era nelle cosce. Sono partita per le 9.00 e l'aria era molto fresca, mi sono vestita un po' di più ma per i primi km ho patito un po' il fresco. I problemi dei primi tre km non li considero nemmeno più: gambe dure ancora addormentate, respirazione non regolare. I 9 km arrivano subito. Dopo di che inizia la salita.   Ieri ho fatto dei brevi saliscendi... solo che sono molto brevi e hanno molta pendenza(murazzi), quando arrivo in cima ho la lingua che tocca terra. Fatti i 17km ho iniziato a faticare molto... più di testa che di fisico. La cosa che mi piace è arrivare a casa, dopo un LL, ed essere cmq contenta dei km fatti anche se con fatica e magari l'allenamento non è andato bene.

giovedì 5 ottobre 2006

immaginando il traguardo

Allenamento dopo allenamento inizio ad immaginarmi il traguado di Firenze.
Per dire la verità non l'ho ancora comunicato al mio allenatore... che ho deciso di fare questa gare. Questo pm glielo comunico. Gli allenamenti stanna andando bene..
Anche troppo!!! Domenica voglio superare i 23km, non mi importa il tempo ...ma almeno riuscirli a fare!
Gli ultimi due LL ho cambiato lievemente percorso... faccio la maggior parte dei km vicino casa(alla colletta) e poi mi avvio verso LUNGO PO... Ho cambiato per due motivi.. il primo è scontato ...ero stufa di fare il LL sempre sullo stesso percorso; il secondo .. ho una specie di paura ad allontanarmi molto... ho paura che mi finisca la benzina e non riesco + a ritornare a casa... lo so che non ha un gran senso ma è proprio così... mi sento più sicura a viaggiare vicino casa.
Ieri sera ho fatto 10km in 50... troppo veloce...solo che non avevo il coronometro e non ho ANCORA la sensibilità a capire a che andatura sto andando. Certo rallentavo quando faticavo un po' di + con la respirazione... le gambe girava bene... la temperatura era idea... e così sono andata troppo veloce!!!
Stasera vorrei correre di nuovo. Solo che ieri sera non ho dormito molto... vediamo a fine giornata a che livello è la mia stanchezza.

martedì 3 ottobre 2006

nuova meta nov 06

C'è sempre bisogno di porsi nuove mete... e la mia è:
FIRENZE 26 novembre 2006

 Ieri è arrivata la conferma d'iscrizione. Pettorale numero 1058F.
Ho ricominciato da poco ad allenarmi seriamente. Ieri ho percorso 19km ai 6'13''. Non è andata male... avevo le gambe un po' dure ma basta percorrere tutti i km.
La temperatura è ideale per correre. Un po' troppa umidità ma per il resto è veramente ideale.
..Ora quando corro inizio a rivedere il traguardo di NY e di Londra... è un modo per non fermarmi anche se l'allenamento sta andando male...