venerdì 22 dicembre 2006

Varie

Auguro (a runners e non) un felice Nalale e un fortunato 2007...

AUGURI e buona corsa.

mercoledì 20 dicembre 2006

statistiche

Guardando le statistiche della maratona di Parigi(nemmeo fossi una professionista vado a quardare 'ste cose) ho visto quante poche donne partecipano... il 16%... pochissime!!!
Come mai?
Bhe!?! Forse lo so... siamo troppo occupate a lavorare, gestire casa, coccolare mariti e figli e a volte non riusciamo a regalarci un po' di benessere e tempo libero.
Proprio oggi curiosando nel mondo web sono andata a sbirciare nel blog di Cristina, ve l'ho gia segnalata come blogger, e questo post leggi> parla proprio delle donne runners.
Dal sito uffriciale della maratona di Parigi
General statistics


Competitors 36 688 %
Women 5 904 16,09%
Men 30 784 83,91%
Web 15 914 43,38%
Mail 20 772 56,62%
Foreign 7 166 19,53%
Provincial 19 220 52,39%
Paris area 10 302 28,08%

Il sorriso

il sorriso
Da quando ho inziato a correre, e correre è un vero piacere, mi sono "imposta" che la mia voglia/gioia sportiva la devo far vedere, anche nello sforzo  ...HO DETTO NELLO SFORZO E NON DEL DOLORE(questo è per giustificare le foto dei vecchi post).
Di solito quando corro ho questa faccia qui... sorridente. Non so a quale chilometro ero quando mi hanno scattato questa foto ma ... seguendo la logica ero ancora sorridente, il ginocchio non mi faceva ancora male non ero ancora marcia di sudore... quindi immagino al 20°. Mi è stata scattata dalla moto dell'organizzazione.
Ora, della maratona, ricordo solo le cose belle ... non mi ricordo nemmeno più il dolore al ginocchio(causa endorfina?).
Il periodo di Natale è il peggiore per la dieta, ma superato questo periodo... si parte seriamente per la preparazione alla prossima: PARIGI(Aprile).

venerdì 15 dicembre 2006

... dal sito http://www.fotostudio5.netsi possono vedere tantissime foto di alcuni eventi podistici...

cercate le vostre foto inserendo il numero di pettorale
   

giovedì 14 dicembre 2006

Che freddo

Che freddo.
Martedi uscita dall'ufficio, bardata come non mai, sono andata a correre.
Parcheggio l'auto vicino al parco e poi con tanta e buona volontà inizio a correre. Martedi c'erano 3 gradi. A queste temperature appena inizi a correre il freddo ti intorpidisce le mani, il busto, le gambe... il naso si ghiaccia. Il grosso problema sono i piedi, perdono di sensibilità e ho paura di appogiare male il piede a terra.
L'aria fredda che entra in gola mi ha fatto venire il mal di gola(martedi ho tentato di respirare sempre con il naso.. almeno filtro un po').
Pochi chilometri e poi tutto si risolve. Il corpo prende temperatura e poi il resto è tutto in discesa.
Stasera mi sono portata la sciarpa magari evito di prendermi l'influenza. Anche se...me la sento già.
Stasera ho anche la cena aziendale... mi sono ripromessa che devo perdere almeno 4 kg per la prossima maratona, però con 'ste cene è difficile dimagrire...

quarta meta

Decisa la quarta meta!?!?!
... e sta volta speriamo in bene
PARIGI  -  15 Aprile 2007 

Il percorso è abbastanza duro, ci sono molti sali scendi, cavalcavia insomma diciamo che è molto impegnativo e considerato che la maratona di Firenze è andata male e il percorso era medio... FARO' un granBELfigurone.
Analisi del percorso>>
Percorso>
Tracciato>
 come vi dicevo non è molto semplice... ma è un occasione per correre in una delle più belle città europee, fare una gita e magari fare una decente gara.

lunedì 4 dicembre 2006

Ci si allena???

Sono passati 7 giorni dalla maratona e non ho ancora fatto una corsetta. Nemmeno 5 km..nulla.
A volte sento ancora il ginocchio che mi fa male...
ma domani sera o stasera una corsetta me la faccio.
Una settimana senza correre è stato strano.
Mi è mancata la fatica, l'energia che ti da un'allenamento.
Emotivamente mi sentivo persino triste e annoiata... appena finito l'allenamento, quando mi metto sotto la doccia, sento un benessere generale.
La corsa mi svuotata da energia negativa. A volte succede che mentre percorro gli ultimi km, mi  viene in mente una soluzione ad un problema che magari mi martellava la testa tutto il giorno(doppia azione positiva fisica e mentale)
Fisicamente espelli tossine, incameri un bel po' di ossigeno e vitalità.
Insomma, un allenamento sembra quasi una seduta dallo psicologo: entri con dei pensieri ingarbugliati magari un po' nervosa, esci un po' stanca per il lavoro fatto, ma se l'allenamento/seduta è andata bene il tuo senso di autostima cresce. ...e dato che sentirsi bene diventa quasi una droga ... dopo qualche giorno senti di nuovo la necessità di quel benessere.
Vabbe tutto questo è stato gia analizzato dalla medicina sportiva e si risolve tutto in una parola ENDORFINA. (ahhhhproposito su questo argomento c'è un bellissimo articolo sulla rivista "CORRERE" di dicembre)

L'azione di questa sostanza l'ho sentita quasi subito e ora più che mai ho voglia di sentirmi bene.

giovedì 30 novembre 2006

Maratona Firenze

IL 3h 58 e LA 5h12 al ritiro pettorale


Io Orlando e Marco
Orlando Marco Cinzia
Passaggio al duomo
passaggio al duomo

Il dopo gara

mercoledì 29 novembre 2006

Sintesi

Questa foto è la sintesi della mia esperienza fiorentina.
La maratona è stata
Cinzia a Firenze
DOLORE    RABBIA     LACRIME
...e questa foto riassume tutto quello che ho provato domenica. Ora sto iniziando a smaltire la rabbia. Il dolore al ginocchio ce l'ho ancora, non riesco ancora a piegarlo totalmente... e le lacrime le ho gia versate domenica.
Sembra stupido prendersela così tanto per un tempo che non ho fatto le 4 ore e 45, ...perchè  per chi legge è comunque un tempo altissimo. La cosa che un non podista non capisce è che ci sono mesi di preparazione fisica, alleni la mente e i tuoi sentimenti a resistere, nel mio caso a sopravvivere, per molti km. Ti alleni con costanza al caldo e al freddo e poi arrivi alla maratona con una meta, che se non raggiungi ti arrabbi molto anzi moltissimo.
Sono partita da Torino sapendo che il mio ginocchio mi avrebbe dato problemi ... solo che avevo la speranza che i problemi si verificassero dopo la gara o al massimo negl'ultimissimi km. Così non è stato.

martedì 28 novembre 2006

Vittoria

Un BRAVISSIMISSIMO a Marco che... alla maratona di Firenze ha raggiunto il suo primo grande obiettivo ....scendere sotto le 4 ore...

Un abbraccio fortissimo!!!! ...
Ha affrontato la gara come un vero guerriero(maschio)!!!!!!!

Maratona Firenze

Ogni maratona ha la sua parola chiave. La parola di questa maratona è: DOLORE e l'antidoto ...RESISTI AL DOLORE

La gara l'ho fatta finire...Fin dall'inizio mi sono accostata al peace delle 4:45 stava andado tutto bene.
 Le gambe le sentivo leggere che giravano bene, riuscivo anche a chiacchierare con lo splendido gruppo venuto a crearsi attorno a questo peace(Carlo di Roma 120 maratone fatte).
La stanchezza è stata limitatissima fino al 24° km vedevo già il mio primato..poi il ginocchio ha iniziato a farsi sentire fino a che alle cascine avevo gia deciso di fermarmi.. non riuscivo a piegare il ginocchio, non riuscivo nemmeno a fare una camminata veloce... che rabbia i muscoli c'erano ...ieri l'unica cosa che mi faceva male era il ginocchio... i polpacci, le cosce tutto a posto.... ho ricominciato a "corricchiare" dal 39°.
Alle cascine avevo deciso di mollare perchè altri 12 km non avrei mai pensato di riuscirli a fare in quelle condizioni...e poi invece ho ricominciato a corricchiare bloccando il ginocchio.. e così ho finito la gara a 5h12'....

 Ora come e quando ricomincio ad allenarmi????
 Ho ancora un po' di rabbia da smaltire, che la sfogherò nella prossima maratona, e malumore... perchè fare una maratona con l'andatura che ho fatto per 21km è fattibile.. se sono tutta intera.

...SARA' PER LA PROSSIMA... ho talmente tanta rabbia che se non fosse per il ginocchio da oggi ricomincerei gia a correre ed allenarmi per la prossima gara.
Vi faccio vedere la medaglia e il mio pettorale anche se non sono soddisfatta.

   

giovedì 23 novembre 2006

- 3 FIRENZE

PAURA!!! Mancano 3 giorni alla maratona di Firenze.
Stavolta sono più agitata del solito. Forse perchè nella mia testa mi ero creata delle aspettative ed invece per le condizioni fisiche PRECARIE le ho dovute eliminare dalla mia testa...
Continuo a ripetermi che l'importante sarà arrivare ai 42 km.. ma nell'immediato dentro di me mi dico... che mi girerebbero proprio le scatole se non miglioro il mio tempo nemmeno di 5 min...
Ogni maratona è una storia assestante quindi niente aspettative.... mi devo ricordare di non spingere troppo all'inizio soprattutto perchè i primi 5/7 km sono in discesa. ogni 10 km devo assimilare integratori e dal 25km devo prendermi un po' di gel. Un’ora prima del via della maratona puoi prendere 6-7 grammi di aminoacidi a catena ramifica, e mezz’ora prima della partenza 30 grammi di maltodestrine. Una colazione leggera con miele o marmellata con fette biscottate...
Insomma io so le cose da fare e non ..... solo che mentre corro a volte mi dimentico di farle.
Altimetria del percorso
 

giovedì 16 novembre 2006

Meno 10 a Firenze

Siamo a meno 10 a Firenze.
Il ginocchio è un po' migliorato ma non è al 100%... mi preoccupa e mi spaventa un po'.... domenica farò l'ultimo LL se riesco ne faccio 20km.
Certo che mi spiace... sono arrivata a 3 settimane dalla maratona, allenata molto bene e poi il  ginocchio mi ha fermato! Forse stavo pretendendo troppo? 3 settimane fa ero quasi convinta di finire Firenze a 4h45' ora non so se la finirò.

Ora sto facendo sedute di capillarizzazione, corsette brevi e niente di più.
La prossima settimana inizierò a mangiare un po' più di carboidrati. Cercherò di rilassarmi mentalmente... sto gia iniziando a sognare di rinuciare o mollare alla gara... e poi al mattino mi sveglio incarognita come non mai!!!!
ho gia fatto l'elenco di cosa che devo portare:
  • Stampare adesione alla maratona
  • Vestiti da buttare(alla partenza si sta stroppo tempo fermi)
  • Cappellino...metti che piove...come sfiga vuole
  • Elettrostimolatore... per il giorno dopo
  • Cerotti... bisogna proteggersi
  • Vaselina.... non serve solo a quello SCOPO
  • Amminoacidi ramificati... prima e dopo gara
  • Enervit gel e pastiglie... da prendere ogni 10km
  • abbigliamento semileggero e pesante

    è tutto! non manca nulla??

venerdì 10 novembre 2006

corsa...allenamento

Sono passati 4 gg dall'ultimo allenamento.
Domani corro un pochettino vedo come va il ginocchio! Spero non mi faccia male!
Veramente volevo corre gia stasera ... ora vedo! Orlando(allenatore) non mi ha fatto sapere nulla ancora se cambiare scarpe o quale allenamento fare... spero mi risponda presto.
In questi giorni di non allenamento mi sono messa un po il cuore in pace... BAH NON è VERO!!! HO ANCORA UN BEL PO DI RABBIA DA SMALTIRE!!

martedì 7 novembre 2006

non va

Ieri sera sono partita per fare un buon allenamento.
Mi ero messa in testa che dovevo fare almeno mezza maratona ed invece... invece 15 km. Non faceva particolarmente freddo solo che correndo sul PO, lì c'è sempre vento. Eppure i primi km sono andati bene. Una buona andatura(fin troppo "veloce"). Poi il ginocchio DX ha iniziato a farmi male e di seguito la coscia SX.
Solo al pensiero che magari arrivo con questo disturbo a Firenze mi viene da piangere. Sono arrabbiata! Non è giusto! Dopo Londra mi ero ripromessa che se avessi fatto una maratona non sarei arrivata così poco allenata come per l'appunto ho fatto a Londra.

lacrime

mi fa male il ginocchio mi viene da piangere... ho il ginocchio che non mi ha fatto dormire e in contrapposizione il muscolo della coscia...anzi del sedere non è possibile a tre settimane dalla maratona non doveva succedere dopo tre mesi di preparazione, di allenamenti, di dieta e poi arrivo a 3 settimane e il ginocchio mi fa male. non ho corso per tre gg di seguito e credevo di averlo recuperato... ed invece...

martedì 31 ottobre 2006

LL

LUNEDI 30 OTTOBRE
27 km fatti… ma quanta fatica??!?!?! Troppo per essere a sole 3 settimane dalla gara. Oggi ho le gambe distrutte …ginocchio che fa male. Spero di recuperare al più presto… voglio arrivare al massimo a Firenze e per questo devo anche perdere qualche kg. L’allenamento di ieri l’ho fatto alla stessa velocità di Londra… peccato che a Londra ho fatto 15 km in più, quando finisco questi allenamenti sono + incavolata/triste che contenta... se i miei tempi sono questi non riuscirò ad abbassare il mio personale… che rabbia!!! In confronto a Londra mi sto allenando un po’ di più.
  OGGI ieri sera dopo 1000 lavori casalinghi, ho fatto due sedute con l'elettrostimolatore. Ho fatto il programma capilarizzazione... ai polpaci e alle cosce è stata una toccasana. Gia ieri sera quando mi sono stesa a letto ho sentito tutto il beneficio dell'elettrostimolatore. Oggi i muscoli delle gambe sono ok. Pronti per un altro allenamento. Ahh!!! è ritornata l'ora solare... che p..e! fa subito buio e io che lavoro fino alle 18.00 e quando inizio ad allenarmi sono già le 18.40/50 corro sempre al buio pesto. D'ora in avanti non farò gli allenamenti alla Colletta,...ma per strada! Questo mi rattrista un po'. Avessi la possibilità di fare gli allenamenti a pranzo la coglierei all'istante...

giovedì 26 ottobre 2006

Maratona Firenza

-30 a Firenze!
che paura! sono ancora lontana per poter dire se sono pronta o meno a questa maratona, so soltato che questa domenica e la prossima devo fare dei buoni LL.

mercoledì 25 ottobre 2006

nuovo amico

E' da un po' che correndo alla Colletta incontro un nuovo podista.
Un papy(immagino!) con un bravissimo accompagnatore ..il figlio di 5/6 anni.
Ieri sera erano le 8.00 e, anche se non c'era più luce e faceva un po' fresco, loro erano li. Il papy molto atletico (secondo me andava ai 5') e il bimbo in bici con il suo bel caschetto rosso in testa, giubottino e un bici simile ad una BMX...

Mi fa pensare a tutti quei papà(genitori) che non riescono a trovare un'attimo di vero contatto con i figli, oppure quelli che non riescono a miscelare hobby con figli...
... la soluzione di 'sto signore fa del bene al suo fisico/morale perchè fare sport vuol dire questo, fa del bene al fisico del bimbo(magari rinchiuso tutto il giorno tra scuola-casa) e fa del bene al rapporto genitore-figlio.

martedì 24 ottobre 2006

pomeriggio alla finestra

Sono le 15.00. E' una giornata calda e soleggiata, direi splendida.
Mi volto verso le finestre del mio ufficio e mi viene in mente sempre la stessa frase.. "Sarebbe bellissimo uscire adesso per andare a correre".
La Colletta(il parco dove corro di solito) è proprio bello in questo periodo. E' coloratissimo. La gente inizia a scarseggiare... i podisti ci sono sempre.
Per dire la verità è piacevole correrci in tutte le stagioni. In estate il percorso è quasi tutto all'ombra. Ci sono le chiome degl'alberi che riparano dalla caluria. In autunno la temperatura è piacevole e il parco si colora di tinte calde.
D'inverno è tutto spoglio, e anche se fa freddo tutti i corridori della zona si incontrano li.
Vabbhe e poi arriva la primavera e ci sono colori tenui e profumo di fiori.
Uff ...quanto vorrei andare a correre. 
Vabbe fra tre ore esco e vado aa allenarmi.. solo che ora diventa subito buio e non riesco a correre tranquilla!

lunedì 16 ottobre 2006

Allenamento

Mi sono allenata tutta la settimana con fatica(allenamenti veloci ma non sciolti) e infatti il risultato si è visto ieri. Mi ero programmata 25 km ed invece ne ho fatti soltanto 23km.
23 km fatti male con fatica, sin dai primi km. Cosce legnose e una corsa pesantissima. Non c'ero di testa!
Non sono mai riuscita a darmi un buon ritmo... di solito a parte i primi km, mi "setto" un'andatura e cerco di mantenere quella. Ieri ...'mo andavo ai 7' 'mo ai 5'20''.
Sono partita stanca da casa e sono ritornata a pezzi! La cosa che mi fa nervoso è che oggi potrei correre senza nessun problema ... non ho nessun dolore muscolare e articolare... ciò vuol dire che ieri ho fatto un pessimo allenamento????
La prossima settimana almeno +3km... devo mettermi in testa che devo fare almeno 26km....
Quando vanno male gli allenamenti, il giorno dopo vorrei correre di nuovo solo per... rabbia ...per convincermi che è stato solo un allenamento andato male e basta...

venerdì 13 ottobre 2006

Correre e varie

Oggi sarebbe il giorno giusto per correre. Rabbia al punto giusto, voglia di sfogarsi fisicamente e una bella giornata. Giornata perfetta!
Però, ogni volta che ho corso per sfogare la rabbia ho fatto sempre dei brutti allenamenti.
L'allenamento devi farlo per piacere... è un po' come fare l'amore lo fai per il gusto di farlo e non per altre motivazioni.
I giorni che mi alleno inizio a pregustarmi l'allenamento gia alle 16.00(di solito corro verso le 19.00). Faccio lo spuntino, bevo ancora qualche dl. di acqua, e gia pregusto il dopo allenamento... quando le gambe un po' stanche e il fiatone per gli ultimi scatti fatti(5x100) si mescolano a quella sensazione di liberazione.
Oggi vorrei provare proprio quellla sensazione! ...ma oggi arriverò a casa e ... festeggerò con Marco il suo compleanno.

lunedì 9 ottobre 2006

allenamento ll lento lungo

Ieri è stato difficile. Le gambe erano legnose e non si scioglievano. A differenza delle scorse volte il problema era nelle cosce. Sono partita per le 9.00 e l'aria era molto fresca, mi sono vestita un po' di più ma per i primi km ho patito un po' il fresco. I problemi dei primi tre km non li considero nemmeno più: gambe dure ancora addormentate, respirazione non regolare. I 9 km arrivano subito. Dopo di che inizia la salita.   Ieri ho fatto dei brevi saliscendi... solo che sono molto brevi e hanno molta pendenza(murazzi), quando arrivo in cima ho la lingua che tocca terra. Fatti i 17km ho iniziato a faticare molto... più di testa che di fisico. La cosa che mi piace è arrivare a casa, dopo un LL, ed essere cmq contenta dei km fatti anche se con fatica e magari l'allenamento non è andato bene.

giovedì 5 ottobre 2006

immaginando il traguardo

Allenamento dopo allenamento inizio ad immaginarmi il traguado di Firenze.
Per dire la verità non l'ho ancora comunicato al mio allenatore... che ho deciso di fare questa gare. Questo pm glielo comunico. Gli allenamenti stanna andando bene..
Anche troppo!!! Domenica voglio superare i 23km, non mi importa il tempo ...ma almeno riuscirli a fare!
Gli ultimi due LL ho cambiato lievemente percorso... faccio la maggior parte dei km vicino casa(alla colletta) e poi mi avvio verso LUNGO PO... Ho cambiato per due motivi.. il primo è scontato ...ero stufa di fare il LL sempre sullo stesso percorso; il secondo .. ho una specie di paura ad allontanarmi molto... ho paura che mi finisca la benzina e non riesco + a ritornare a casa... lo so che non ha un gran senso ma è proprio così... mi sento più sicura a viaggiare vicino casa.
Ieri sera ho fatto 10km in 50... troppo veloce...solo che non avevo il coronometro e non ho ANCORA la sensibilità a capire a che andatura sto andando. Certo rallentavo quando faticavo un po' di + con la respirazione... le gambe girava bene... la temperatura era idea... e così sono andata troppo veloce!!!
Stasera vorrei correre di nuovo. Solo che ieri sera non ho dormito molto... vediamo a fine giornata a che livello è la mia stanchezza.

martedì 3 ottobre 2006

nuova meta nov 06

C'è sempre bisogno di porsi nuove mete... e la mia è:
FIRENZE 26 novembre 2006

 Ieri è arrivata la conferma d'iscrizione. Pettorale numero 1058F.
Ho ricominciato da poco ad allenarmi seriamente. Ieri ho percorso 19km ai 6'13''. Non è andata male... avevo le gambe un po' dure ma basta percorrere tutti i km.
La temperatura è ideale per correre. Un po' troppa umidità ma per il resto è veramente ideale.
..Ora quando corro inizio a rivedere il traguardo di NY e di Londra... è un modo per non fermarmi anche se l'allenamento sta andando male...

mercoledì 28 giugno 2006

mattina di giugno

6.40 sveglia. Mi giro e mi rigiro ancora 10 min nel letto, intanto ho preparato tutto ieri sera prima di coricarmi a letto.
Top, calze, pantaloncini, iPod e cronografo. 7 meno 2 sono vestita e pronta per correre, almeno 8 km.
E' quasi un miracolo che ci sia quest'aria fresca, quando alla sera muori dal caldo e sudi soltanto a pensare di correre.
Corro gia con una buona andatura nei primi km, peccato che dopo nemmeno 20 min il sole è gia caldo e immancabilmente cerca di asciugare l'umidità della notte... un'afa terribile...
La respirazione è faticosa. Le gambe un po' appesantite sopratutto la coscia. Mi sembra di avere un mattone... la causa la conosco... sto andando in bici e naturalmente i muscoli stanno lavorando in modo diverso dalla corsa.
Il ritmo immancabilmente rallenta, ma sono ugualmente contenta di aver sconfitto quel dolce e morbido mostro... il mio letto.
Non c'è molta gente, anzi direi pochissima. Però si è quasi formata una specie di allenamento privato...e tutti ci siamo scambiati un sorriso, un buongiorno... forse nella nostra testa frullava la stessa frase..."anche tu qui al mattina ..altrimenti alla sera non ce la fai vero?"
Ho incontrato una donna di 42 anni molto veloce e fluida nella sua corsa. 2 signori 60enni facevano un po' di feetwolking. 2 uomini con una falcata invidiabile... e il nonnetto con un'andatura lenta(...io l'ho superato a stento...)
Alla fine ho fatto 8 km ma non sono andati benissimo sono andata ai 6'25''. Sono partita troppo veloce per essere un allenamento al mattino senza colazione con questo caldo.... io sono un po' delicatina ;)...e cmq ripeto ugualmente contenta di aver sconfitto quel dolce e morbido mostro... il mio letto!
Buona corsa a tutti

venerdì 9 giugno 2006

la bella stagione

E' arrivata a stento la bella stagione... e io faccio TANTA TANTISSIMA fatica ad allenarmi.
Cerco di andare a correre nelle ore meno calde, ma volte c'è un'afa terribile...
Ogni volta che vado alla Colletta incontro una signora cinquantenne.
E' una pallina sarà alta 1.60 per 70kg, corre alla sua velocità, con il suo stile ... ma la sua costanza e la sua tenacia mi impressionano ogni volta che la incontro.
Non faccio tanti km(in 2 settimane non ho mai superato i 10 km) ma li ho fatti sempre veloci... ai 5'15 - 5'25... per me è un tempo molto basso...
Marco si sta allenando all'idroparco di Milano, è da due settimane che lavora a Segrate. Probabilmente si farà tutta l'estate/autunno a Milano.

giovedì 25 maggio 2006

stratorino

Domenica 21 ho fatto la stratorino(10.2km).
La temperatura era ideale(a parte certi momenti che si percepiva un po' di afa).
E' andata bene! Sono andata ai 5'47'' per me è un'andatura molto veloce. Anche se poteva andare meglio. I primi 2 km ho forzato troppo.
Il sali-scendi del Parco Valentino mi ha tagliato un po’ le gambe... purtroppo è da molto che non faccio allenamenti in pendenza.
Avrei potuto non spingere tanto nei primi chilometri per aver maggior freschezza alla fine. Purtroppo mi frega sempre la mia inesperienza.
All'8° km sono stata superata da Dino, un ragazzo della compagnia della principessa Elvy e Giansolo.
Superata mi sono detta che non ce la facevo ad aumentare il passo ..e poi invece (causa orgoglio podistico) ho fatto che aumentare la frequenza dei miei passi e così a 800 m dall'arrivo l'ho raggiunto. L'ho ringraziato, perchè sicuramente senza di lui non avrei aumentato l'andatura facendo così il mio miglior tempo sui 10.2km. Abbiamo fatto gli ultimi metri chiacchierando e abbiamo attraversato la linea del finish assieme.

Che fortunata!! In ogni gara c'è qualcuno che mi da una spinta mentale a finire la gara o migliorare il tempo... stavolta la mia guida è stato Dino .
Marco(a fine gara sempre poco soddisfatto del suo tempo) ha fatto una buona gara è arrivato ai 46 m(quindi con un'andatura 4'31'').
Dimenticavo... anche i genitori di Marco hanno partecipato e senza allenamento sono arrivati direi vittoriosamente alla fine.

lunedì 15 maggio 2006

Varie

Ho voglia di vacanze. Purtroppo mi sto rilassando parrecchio anche per quanto riguarda gli allenamenti ...Corro forse 2 volte alla settimana.
Questa settimana però devo allenarmi, domenica c'è la stratorino se non mi alleno muoio ai primi 2 km, quindi devo allenarmi.
Inizio a soffrire gia il caldo... speriamo che domenica sia un po' nuvolo :)

giovedì 27 aprile 2006

Maratona Londra

La maratona è stata tantissimo faticosa a livello fisico e molto molto invece mentale. Forse perchè mi ero allenata per affrontare max 28km???
I miei LL(lenti lunghi) non sono stati + lunghi di 23km. Di certo non ci si prepara cosi per una maratona!?!!?
22 Km fatti in modo consapevole il resto li ho percorsi con il cuore e con la mente.
Ho speso molto a livello fisico ma l'impegno maggiore è stato mentale: al 20° km mi è venuta una crisi(la foto dice molto sulla mia crisi...testa bassa... cappellino sugl'occhi) ...volevo mollare poi... 1000 volte mi sono chiesta/detta perchè non mollare. Elencavo punto per punto perchè non utilizzare il servizio scopa:
- gli allenamenti fatti a gennaio a 2° max dopo una giornata di lavoro
- perchè arrivare ai 42 è un'emozione indescrivibile
- perchè ho impiegato 5 mesi per la preparazione
 ... insomma ... ogni motivo era buono per non mollare e finalmente sono arrivati i 30km... da li non ci si può più fermare :)... una parola!!!
Ho cercato nella mia mente i sorrisi delle persone che mi hanno sostenuto in questo ultimo periodo(Elvy-Rosy-Marco-i miei e i genitori di marco) ... molte volte ho pensato a mia madre e Francesca.
Nei momenti di peggiore crisi pensavo a Marco, che molto probabilmente era tanto più avanti di me, e mi piaceva pensare che lui stava provando lo stesso sforzo mio ...naturalmente lui lo sforzo lo affronta molto meglio di me.
A volte immaginavo il traguardo con la scritta "flora" in verde su fondo giallo ... anche a Ny ho utilizzato questo metodo per andare avanti. Appena, nel mio immaginario, vedo il mio piede sul tappeto di rilevazione tempo, in tutto il corpo mi percorre un brivido freddo.
Che bella emozione!
Arrivati ai 30 ce ne sono ancora 12 da fare(12Km e 195 m) ma quel pezzo di gara, non so perchè, lo sforzo lo si percepisce in modo diverso. La dolce pioggerellina che mi ha accompagnato fino al 35° si è trasformata in VERA PIOGGIA FASTIDIOSA e fredda.
Al 25° miglio mi sono resa conto che avevo tutte le energie, recuperate da non so cosa, per fare un ultimissimo sprint ai 6'34", in pratica ho corso gli ultimi due km come i primi 10. Pazzesco!!! Vuol dire che ce ne avevo ancora e magari  potevo distribuire meglio le mie energie. Presa dall'emozione, dalla stanchezza, dallo sconforto è difficile riuscire a gestire la scorta di energie... bhe devo farmi un po' di esperienze per imparare a farlo.
Sono subito dopo il Big Bang e vedo il cartello 600m ...400m ...200m... a sinistra Buckingham palace, una folla numerosa che non ha mollato di esserci nemmeno per 10 metri anche sotto la pioggia insistente e poi ... ultimi 50m sono volata sul traguardo e ho vinto.
4:59:57.


Medaglia Londra

 Anche questa volta vi faccio vedere la mia bellissima medaglia e il mio pettorale(un po' triste senza nome vero????, solo i top runners ce l'avevano il nome stampato sopra).
Nei prossimi giorni vado in montagna e avrò più tempo per scrivere le sensazioni della maratona... così puoi potro riportarli sul mio blog.

mercoledì 26 aprile 2006

Maratona Londra FATTA

Rientrata a Torino con uno smagliante sorriso a 4 denti.(poi la spiego!?!?)
 Stanca 

… per la maratona
… per aver camminato per le caratteristiche vie londinesi e per aver vissuto (quel che siamo riusciti) le notti di Londra…
stanca ma con un sorriso smagliante..
 Ebbene veniamo alla maratona… sono partita per Londra, come avevo gia scritto, molto titubante e cosciente di NON essermi preparata al 100% eppure eccomi qui VITTORIOSA come o forse più di NY.
 Condizioni meteo della gara leggera pioggerellina(neanche tanto fastidiosa) fino al 33°km poi pioggia vera. Temperatura buona (8°-12°)

Ho cercato di iniziare piano ed invece come sempre mi faccio prendere dall’emozione.
Arrivata a mezza maratona ho avuto una crisi, volevo fermarmi e mollare e usufruire del servizio scopa. Forse perché continuavo a ripetermi che con i LL non ho mai superato i 23KM. La schiena è la parte che mi ha fatto più soffrire. Molte volte mi sono attaccata alle transenne, e accasciandomi ho cercato di tirare i muscoli della schiena.

Ho cercato di cambiare idee in testa e mi sono ripetuta mille volte “fai un km alla volta” oppure cercavo di ricordare l’emozione del piede sulla linea del traguardo. Infatti dal 28 km in poi mi sentivo meno stanca del periodo precedente. Al 33°km ho preso un di quei gel al maltodestrine e, magari anche effetto placebo, …il mio corpo ne ha sentito il beneficio. Dal 30° al 40° sono quasi volati.

Quando ho capito che mancavano poco più di 2km ho iniziato a spingere un pochetto, infatti ho corso ai 6’34’’ …quasi come i primi km.

L’Ho trovata più difficile di NY… forse per la mia scarsa di preparazione.
Certo che se mi fossi allenata bene…magari i 4:50 li facevo… ma non c’è problema mi rifarò con la prossima. GIUSTO?

La cosa che mi ha stupito è che il giorno dopo.
Il mio fisico era quasi ok(dopo la lunga dormita avevo recuperato per il 70%). Il ginocchio non si è gonfiato, muscolarmente ero affaticata ma non dolorante…

media progressiva
media 10k
10k
1.04.37
0.06.28
0.06.28
20k
2.12.07
0.06.36
0.06.45
1/2 mar
2.19.52
30k
3.28.15
0.06.56
0.07.37
40k
4.45.33
0.07.08
0.07.44
marathon
4.59.57
0.07.07
0.06.34
…ah dimenticavo …con Marco forse abbiamo gia deciso la prossima META … si gioca in casa stavolta ..TORINO

venerdì 21 aprile 2006

Valigia per Londra

Ieri sera ho fatto la borsa per il viaggio.... 300 quintali di roba per la corsa e 2 cosine per gli altri giorni.
Credo di non essermi scordata nulla.. scarpe(userò quelle d'allenamento .. non mi fido di quelle da gara... sono senza ammortizzatore... troppo piatte), pantaloncini, maglietta(di terra mia), cerotti, creme e controcreme, un po' si sali minerali, cronometro, il foglio con la mia strategia di gara(sopravvivere), insomma di tutto di più.
Questa sera arriviamo a Londra per le 18.30(ora locale) e andiamo subito in hotel a posare la borsa e poi VIA in un pub, dobbiamo ancora decidere dove. Siamo a Notting hill... :) quindi qualcosa troveremo di carino per spizziacere qualcosa!
Ho gia ricevuto tanti in bocca al lupo...spero che MUOIA STO LUPACCIO :)(un "buona fortuna" molto importante dal bagigio di Francesca)

giovedì 20 aprile 2006

Maratona Londra -3gg

Meno3 a Londra... e dopo un paio di incubi(ho sognato diverse volte di fermarmi al 25/30 km) sono un po' agitata.Stasera faccio l'ultimo allenamento solo per far girare un po' le gambe.Vado alla Colletta.. e mi guardo un po' il panorama e ...penso all'arrivo.... alla linea del traguardo.Preparo la borsa e poi subito a nanna.

Non sono allenata al massimo e quindi chissà se riesco a finirla... certo che mi piacerebbe molto arrivare sotto le 5 ore(utopia?!?!?!?)...

martedì 18 aprile 2006

Siamo a meno 5 da Londra.

Venerdi ho il volo alle 18.05 per Londra.
CHE PAURA!!!
Ieri ho fatto l'ultimo lungo... se riucirò a finire la maratona sarà un vero miracolo.
Ieri non ho fatto fatica ma, pensare che domenica prossima devo fare il doppio dei km..., mi spaventa un po'. Stavolta almeno non ho il ginocchio infiammato è questo è buono.
Non ho tanti km sulle gambe per sopportare i 42 km. Un vero peccato mi sono mangiata gli allenamenti più importanti a causa della mia volontà.
un mesetto fa non ho saputo essere rigorosa/costante come ultimamente sono ritornata ad essere. Sicuramente il problema di trovarmi un nuovo lavoro mi ha condizionato parecchio, solo che dovevo impormi di allenarmi comunque e ovunque anche a temperature non ideali.
Le ultime due settimane mi sono allenata bene, forse per le mie gambe non bastano questi ultimi allenamenti ...ma fa tanto per il morale e la mia testa.

Maratona Londra

Ho lasciato il mio blog all'annuncio della prossima mia meta: LONDRA ...e poi per molto tempo non ho scritto.
Ho continuato ad allenarmi.
Lo giuro!!!
Male, ma mi sono allenata.
Ho avuto problemi con il lavoro. Ora, da pochissimi giorni il problema si è risolto. Dicono che il lavoro è una schiavitù ...ma quanto bene mi sento in questi giorni??? Forse è mezza schiavitù e mezza libertà(e divertimento).
ma... ritorniamo alla corsa.
Mancano 19 giorni e io non sono pronta per la maratona.
Lo dicevo anche per NY ma adesso è diverso. Mi sento stanca, poco allenata.. e questo è un vero guaio. L'ultimo mese ho corso arrabbiata, per sfogare il nervoso che avevo, i muscoli erano contratti perchè non riuscivo a dormire rilassata. I LL non sono stati veri lunghi.
A volte sono ritornata a casa con le lacrime agl'occhi perchè sapevo di aver dato tutto e magari non ero nemmeno arrivata a fare i km stabiliti da Pizzolato. Che rabbia!!! Invece di arrivare a casa stanca e svuotata come mi succede con i LL, ero arrabbiata... Arrabbiata perchè ripensi agli allenamenti fatti a 3 gradi di notte a gennaio con il freddo che ti taglia il viso, perchè ti eri messa in testa di fare molti più km ed invece o causa della tua testa o delle tue gambe ti blocchi e non vai più avanti.
Poi succede qualcosa ..come stasera.
Prima di allenarti ti chiedi PERCHE' VUOI ALLENARTI
Perchè mi pice fare sport, mi piace 
la competizione soprattutto contro me stessa, voglio riprovare la sensazione del piede sulla linea, voglio sentirmi enormemente EUFORICA come è successo a NY, corro perchè mi sento bene, perchè sono fortuna, MOLTO fortuna.
Dopo  esserti chiesta perchè parti per fare 8 km ai 6'40'' e ne fai 10 ai 5'56'' con facilità... perchè mentre correvi hai pensato positivo.(veramente ho pensato anche a come far quadrare una cosa al lavoro...ma come dicevo prima a volte il lavoro è stimolo e divertimento).
Dopo una serata del genere sono sempre convinta che non sono abbastanza allenata ma... ho riscoperto perchè voglio andare a Londra e soprattutto con quale spirito ci devo andare.
BUONA NOTTE(stanotte dormirò divinamente)

venerdì 3 marzo 2006

come spettatrice maratona Treviso

Ieri ero a Treviso, sono andata come spettatrice alla 3° edizione della maratona di Torino.
Il tempo ha fatto di tutto per scoraggiare i maratoneti. Alle 8 nevicava, poi di seguito pioggia e vento gelido contunuo.
Emozionata di vedere arrivare Marco(di solito è lui che mi aspetta al traguardo). L'ho visto sbucare dall'ultima curva in lieve salita e mi sono emozionata. Quando ho iniziato ad incoraggiarlo oramai era sul traguardo. Il suo volto diceva molto su che cosa aveva provato in quelle ultime 4 ore e 19min. Che emozione!!!!
Ho riscoperto perchè alla sera, magari dopo un giornata non andata bene, mi metto a correre.
Corro perchè quello che ha sentito ieri Marco alla fine dei 42km lo voglio riprovare anche io...
BRAVO BRAVO. Ieri è stato un vero guerriero e non si è scoraggiato per la temperatura rigida.. bravissimo

giovedì 2 febbraio 2006

si riprende

Dopo la lunga pausa presa perchè dovevo fare la PERCUSSIONISTA alla cerimonia d'apertura delle aolimpiadi di TORINO 2006(guarda qui alcune foto) ieri sera ho ricominciato a correre. Che FATICA!!!
8 miseri km ... ma quanta fatica.
Gambe pesanti! Fiato corto!!! mentre correvo continuavo a chiedermi come era possibile che solo dopo 13 gg che non mi allenavo di aver perso in questo modo la mia forma fisica... uff
Ora sarà come ricominciare da zero e mancano solo 2 mesi alla mia seconda meta. Ora mi metto d'impegno.

lunedì 16 gennaio 2006

new objects 2006

DIMENTICAVO! DIMENTICAVO! DIMENTICAVO!
La nuova meta è stata decisa.
Luogo: LONDRA
quando: 23 APRILEtempo previsto da me: MI PIACEREBBE ARRIVARE SOTTO LE 4:50
tempo previsto da Pizzolato: 4:30(sarebbe un sogno)mappa del percorso: guardate qui>>
analisi del percorso scritto da Orlando: leggete qui>>

In bocca al lupo a me e a Marcolino.

sciata

ebbene si...
sabato una bella sciata al Montgenevre, per la cronaca c'è pochissima neve. Mi diverto come una matta, anche se per me sciare vuol dire scendere dalla montagna alla buona di Dio ...con tutte le mie difficoltà, dato che sab. era la sesta volta che mettevo gli sci ai piedi.
Ieri(domenica) erano previsti 15km. PREVISTI.
Sono bloccata! Lasciando stare tutti i bolli viola che ho sulle gambe(come ho detto non sono Rocca... quindi i miei scivoloni spettacolari li ho fatti). Ho le gambe impallate. I polpacci sono due pietre che ad ogni semplice stupido movimento mi fanno malissimo. La cosa terribile è che ieri tutto sommato camminavo normalmente oggi non mi si può guardare. Ad ogni passo un lamento.
Spero di recuperare al più presto. Ieri ho fatto l'"assistente" a Marco. Ha fatto 18 km lungo Po. Ogni volta che mi passava affianco un podista ho provato un po' di invidia-dispiacere. Temperatura dura molto bassa, con un sole velato ma lungo Po è veramente piacevole correre.

domenica 1 gennaio 2006

un vero sollievo

Tre settimane d’allenamenti sul tapis roulant.
Tre settimane di dura concentrazione per arrivare alla fine di ogni allenamenti.
Molte volte ho mollato. Per correre tutti i km previsti, la mia immaginazione non andava molto lontano dalla stanza in cui mi allenavo (al parco della Colletta) ma era fondamentale questo miniviaggio per non mollare al 3° chilometro.
Giovedì sera, presa dallo sconforto più totate perchè non mi stavo allenando come volevo, non riuscivo a superare gl'8 km lo sconforto saliva e allora ho deciso, FREDDO O NON FREDDO, buio o no o chissà cos'altro, di correre fuori, all'aria aperta come questa primavera.
EBBENE ... bellissimo figo. Il mio corpo ha risposto... 10km fatti in semplicità con il sorriso sulle labbra. Ho patito il freddo ma la mente si è riscaldata con questo allenamento finalmente finito positivamente.
Ed è così che ho preso un po' di INFLUENZINA... ma chi se ne frega.
Ho passato 2 gg in casa e ieri mattina ho testato di nuovo il mio corpo alle 9 del mattino dal caldo del mio letto mi sono buttata sulla strada a 4 gradi. Mi sono fatta 12 km con buoni tempi. Sono molto contenta.